8 thực phẩm giúp tăng miễn dịch, chống bệnh tật

Tuổi tác và lối sống không lành mạnh làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Để bảo vệ sức khỏe, nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Dưới đây là 8 thực phẩm tốt cho sức khỏe: 1. **Hạnh nhân**: Cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin E, kẽm, folate, và magie, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. 2. **Gừng**: Có tính chống viêm và oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng. 3. **Nghệ**: Chứa curcumin, có tác dụng chống viêm và tăng cường miễn dịch, đặc biệt trong mùa mưa.

Sữa chua là nguồn probiotic dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Ăn sữa chua vào buổi sáng hoặc chiều là thời điểm tốt nhất để hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả. Đu đủ và mận Java là những trái cây dễ tìm, giàu vitamin A và C, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và tiêu hóa, đồng thời cung cấp nước, giúp cân bằng trong thời tiết ẩm ướt. Chanh là nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp chống gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể thêm chanh vào nước, salad hay bữa ăn để tăng cường sức khỏe. Tỏi, được coi là siêu thực phẩm, chứa allicin với đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, đặc biệt trong mùa mưa.